疲労回復にはビタミンB１

ビタミンB1はご飯、麺類などの糖質をエネルギーに変える作用があり、これが不足するとうまくエネルギーが作られなくなり、疲れやすくなります。そこで、ビタミンB1を含む食品（豚肉、大豆、玄米、ごま、うなぎ等）を摂り、疲労回復に努めましょう。

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